Outdoor Krafttraining

Bei diesem Training im Grünen werden wir unseren gesamten Körper kräftigen. Nachdem gezielten Aufwärm- und Gelenksmobilisierungsübungen starten wir mit dem Krafttraining auf einer Sportmatte. Wir werden gezielt Beine, Arme, Rücken, Bauch und Po aufeinander abgestimmt trainieren. Besonderes Augenmerk wird auf die technisch korrekte Ausführung der Übungen gelegt. Die Intensität der Übungen ist beliebig und je nach der persönlichen Leistungsfähigkeit anpassbar gestaltet.

„Das beste Krafttraining findet in der Natur statt!“

Dieses (auf Wunsch) intensive Krafttraining wird eine gute Stunde dauern und findet mitten im Grünen auf einer ruhigen Wiese im Kongresspark, 1160 Wien statt. Hier haben wir auch die Möglichkeit bei Regen überdacht zu trainieren. Wenn Du eine Sportmatte benötigst, lass es mich wissen und ich nehme Dir gegen eine Leihgebühr von 5€ gerne eine mit. Außerdem brauchst Du ein 2 Hanteln (ca. 1-2kg) oder 2 mit Wasser befüllte Flaschen. Wasserflasche zum Trinken nicht vergessen!

Dein Naturglück: Private Wanderung mit Krafttraining

Ihr seid eine Gruppe von Freund*innen, Arbeitskolleg*innen oder Familie und wollte gemeinsam eine Wanderung im Grünen machen? Zusätzlich möchtet ihr die Wanderung mit Krafttraining verbinden? Dann ist unsere private Wanderung inklusive Krafttraining genau das Richtige für Euch! Sie eignet sich auch perfekt als Geschenk für Freund*innen und Familie, als Familienevent oder auch als Firmenevent oder Teambuildingevent.

Diese etwa dreistündige Wanderung wird individuell an Euch angepasst. Unsere Wanderrouten an der frischen Luft werden uns durch die schönsten Orte am Stadtrand Wiens führen. Unser Outdoor Cardio-Power Training beginnen wir mit aktivem Dehnen unserer Muskulatur und Mobilisieren unserer Gelenke. Nachdem wir bereit sind starten wir unser Ausdauertraining im Low-Intensity Bereich. Durch flottes Gehen trainieren wir das Herzkreislaufsystem und verbessern unsere Grundlagenausdauer. Während unserer Route trainieren wir in verschiedenen individuell angepassten Kraft-Blöcken Beine, Arme, Rücken, Bauch und Po.

Friday I´m in Love Training: Wandern & Krafttraining

Pünktlich mit dem Ausklang einer Woche verbinden wir bei diesem ca. dreistündigen Outdoor-Training leichte Bewegung, Ausdauer- und Kraftübungen. Unsere zusammengestellten Routen werden uns durch die schönsten Orte am Stadtrand Wiens führen. Wir werden den möglichen Stress der Arbeitswoche vollkommen hinter uns lassen. Unser Outdoor Cardio-Power Training beginnen wir mit aktivem Dehnen unserer Muskulatur und mobilisieren unserer Gelenke. Danach starten wir unser Ausdauertraining im Low-Intensity Bereich. Während unserer Route trainieren wir in verschiedenen Kraft-Blöcken Beine, Arme, Rücken, Bauch und Po. Diese Kraft-Blöcke werden immer wieder mit High-Intensity Übungen kombiniert. Die Intensität der Übungen ist individuell gestaltbar.

„Der schönste Weg ins Wochenende zu starten!“

Personal Training

Bei diesem Training stehen Du und Deine Ziele im Mittelpunkt! Deine ganz persönliche “Me Time”. Egal ob Dein Ziel ist Kraft aufzubauen, nach einer Verletzung wieder in den Sport einzusteigen, abzunehmen,… gemeinsam werden wir Dein persönliches Ziel erreichen. Nach einem Erstgespräch werden wir gemeinsam Deine individuellen Ziele definieren. Damit wir diese erreichen, werde ich das Training immer wieder individuell auf Dich anpassen.

„Hier stehen Deine Ziele zu 100% im Mittelpunkt!“

Dieses Training findet an einem für Dich passenden Ort im Grünen statt (Beispiele: Türkenschanzpark, Kongresspark, Währinger Park,…). Benötigt wird nur eine Sportmatte, kleine Hanteln und Therabänder. Wir borgen Dir gerne alles, lass es uns wissen 🙂

Training in und nach der Schwangerschaft

Du bist gerade schwanger und möchtest Dich fit und gesund halten? Oder Du hast gerade ein Baby bekommen und möchtest wieder einsteigen?

Als ausgebildete pre- und postnatale Trainerin begleite ich Dich sehr gerne auf diesem Weg. Wir stärken Deinen Körper, ganz in Deinem Tempo. Besonderes Augenmerk lege ich hierbei auf einen starken Beckenboden.

Da ich selbst auch Mami bin, weiß ich wie es sich anfühlt wieder mit dem Sport zu starten. Das kann ganz schön herausfordernd sein: wenig Schlaf, wenig Zeit, oder auch nicht zu wissen was man machen darf und soll. Gerne helfe ich Dir dabei.

NatureFit Retreat Südweststeiermark