Für wen ist NatureFit geeignet?

NatureFit ist für alle Menschen geeignet, die gerne Bewegung oder Sport machen und gerne Zeit im Freien verbringen. Wir wissen, dass sich körperliche Betätigung vor allem in der Natur und an der frischen Luft für den Körper und das gesamte Wohlbefinden positiv auswirken. Spezialprogramme für Personen im Rahmen der Rehabilitation (z.B. nach Operationen am Bewegungsapparat), Kinder/Jugendliche sowie Frauen in der Schwangerschaft sind zusätzlich in Ausarbeitung.

Unterschied von NatureFit zu Studios?

Wir verbinden die positive Auswirkung von Bewegung mit den positiven Effekten auf unsere Gesundheit und Leistungskraft, die die Natur mit sich bringt. Gerade Menschen, die in Städten leben oder arbeiten verbringen den großen Teil des Tages in geschlossen bzw. urban geprägten Räumen. Bei NatureFit wirst Du keine Trainings in Fitnessstudios angeboten bekommen. Vielmehr setzen wir auf professionelle Programme und Begleitung in der Natur. Hier spielt sich alles im Freien ab, ganz unter dem Motto: „Deine Fitness liegt in unserer Natur!“

Inhalte der NatureFit-Trainings?

Wir beschäftigen uns in den Einheiten mit Übungen für die körperliche Fitness, dem menschlichen Bewegungsapparat sowie mit begleitenden Fragen der Ernährung. Dabei werden auch hilfreiche Tipps und Übungen für den Alltag vorgestellt.

Wo findet das Training statt?

Unsere Einheiten werden in ausgewählten Naturräumen in und am Rand von Wien stattfinden. Für die Freitagseinheiten beispielsweise stellen wir Routen zusammen, die größtenteils aus Waldboden bestehen, im Grünen sind (Wald, Wiese, Weinberge,…), öffentlich oder mit dem PKW gut erreichbar sind aber uns dennoch keine bzw. kaum Autos begegnen werden. Die Krafteinheiten werden beispielsweise mitten im Grünen auf der idyllischen Anlage des Sportvereins Arminen beim Heuberg in Dornbach stattfinden oder auf anderen schönen und ruhig gelegenen Wiesen.

Wie viele Leute nehmen teil?

Als ehemalige Leistungssportlerin und Personaltrainerin ist es mir sehr wichtig, dass die Qualität bei den Trainings hoch ist und ein Coaching individuell gestaltet werden kann. Daher arbeiten wir ausschließlich in Kleingruppen. So sind beispielsweise die Freitagseinheiten auf max. 15 Personen und die Krafteinheiten auf max. 10 Personen beschränkt. Selbstverständlich bieten wir bei Bedarf auch Einzeltrainings an.

Wie lange dauern die Trainings?

Unsere Freitagseinheiten dauern in etwa drei Stunden und sollen einen guten Einstieg ins Wochenende ermöglichen. Je nach Route kann die Dauer leicht variieren. Unsere Krafteinheiten dauern eine Stunde

Wie viel kosten die Trainings?

Das Outdoor Krafttraining kostet 17€ pro Einheit. Du kannst aber auch einen 10er Block um 150€ kaufen, welcher dann ein Jahr gültig ist. Das Friday I´m in Love Training kostet 25€.

Wie bist du auf NatureFit gekommen?

Ich selbst habe jahrelang leistungsmäßig Sport betrieben (Tennis). Schon damals habe ich gemerkt, wie sehr ich es genieße mich an der frischen Luft zu bewegen. Nach einem anstrengenden Arbeitstag merke ich immer wieder, wie entspannend es wirkt, mich in der Natur zu bewegen und wie gut mir diese Kombination tut. Die Anspannung lässt nach und mein Körper fühlt sich einfach wieder gut. Diese persönlichen Erfahrungen decken sich mit zahlreichen wissenschaftlichen Erkenntnissen aus Medizin und Psychologie. Nach zusätzlichen Ausbildungen im Fitness- und Gesundheitsbereich habe ich beschlossen, andere Menschen bei Ihrer kleinen Auszeit vom Alltag professionell zu begleiten. NatureFit ist für mich eine Möglichkeit Sport sowie Natur zu verbinden und Körper und Seele etwas Gutes zu tun. Mit NatureFit beschäftige ich mich mit der Kombination von Ausdauer und Kraft und möchte Dir diese ausgewogene Trainingsvariante näher bringen.

Was soll ich beimTraining anziehen?

Am wichtigsten ist, dass Du Dich wohl fühlst. Ich würde Dir Gewand empfehlen, welches nirgends drückt oder spannt, Du solltest genügend Bewegungsfreiheit haben. Bei den Friday I´m in Love Trainings sind außerdem ein Rucksack mit Wasser, einer Yogamatte/Sportmatte (oder einem Handtuch) und einem Theraband (Widerstandsband) mitzunehmen. Beim dem Outdoor Krafttraining brauchst Du auch Wasser,  Yogamatte/Sportmatte (oder einem Handtuch) und ein Theraband (Widerstandsband). Vergiss Deine Laufschuhe nicht, die wirst Du brauchen 🙂

Wie sportlich sollte ich sein?

Unsere Outdoor Krafttrainings dauern eine Stunde in der wir Kraftübungen mit Intervallen kombinieren. Du hast aber jederzeit die Möglichkeit weniger Wiederholungen zu machen, Dich kurz zu erholen und sobald Du bereit bist wieder einzusteigen. Jede und jeder steuert die Anzahl und Intensität selbst, aber ich sorge dafür, dass ihr das Beste aus euch raus holt!

Die Friday I´m in Love Trainings dauern länger (ca 2,5 Stunden) und wir kombinieren Kraftübungen mit flottem Gehen. Der Vorteil dabei ist, dass Du dich zwischen unseren “Kraftblöcken” etwas erholen kannst, aber ständig in Bewegung bist und daher deine Grundlagenausdauer trainierst. Auch hier gilt: Du kannst die Anzahl der Wiederholungen und Intensität selbst steuern, ich werde Dich motivieren Deine Bestleistung zu erlangen.