Diese Wanderung wird ganz individuell auf euch angepasst, eines ist aber klar: unsere Wanderrouten an der frischen Luft werden uns durch die schönsten Orte am Stadtrand Wiens führen. (auf Wunsch auch gerne außerhalb Wiens) Unser Outdoor Cardio-Power Training beginnen wir mit aktivem dehnen unserer Muskulatur und mobilisieren unserer Gelenke. Damit bereiten wir unseren Körper optimal auf die Bewegung vor. Nachdem wir bereit sind starten wir unser Ausdauertraining im Low-Intensity Bereich. Durch flottes Gehen trainieren wir das Herzkreislaufsystem und verbessern unsere Grundlagenausdauer. Während unserer Route trainieren wir in verschiedenen Kraft-Blöcken Beine, Arme, Rücken, Bauch und Po. Sehr gerne passe ich den Schwerpunkt des Krafttrainings an eure individuellen Wünsche an. Diese Kraft-Blöcke werden immer wieder mit High-Intensity Blöcken kombiniert. Die Intensität der Übungen ist individuell gestaltbar, damit es für alle optimal ist. Danach werden wir locker Ausgehen und zum Abschluss gemeinsam dehnen.

Dieses private Training findet als Kleingruppentraining statt und es gibt drei Varianten: Möglichkeit 1 ist eine Gruppe bis zu 4 Personen, Möglichkeit 2 ist eine Gruppe zwischen 5- 8 Personen und Möglichkeit 3 ist eine Gruppe ab 9 Personen.

Unsere Wanderung dauert ca. 3 Stunden, aber ich richte mich hier sehr gerne an eure individuellen Wünsche. Ihr benötigt neben Freude an Bewegung und dem Wunsch, euren Körper in den Mittelpunkt zu stellen, eine Sport- oder Pilatesmatte, welche ihr am besten auf einem Rucksack befestigst. Wenn ihr keine Pilatesmatte habt, gebt mir Bescheid und ich nehme euch gegen eine Leihgebühr von 5€ gerne eine mit. Alternativ könnt ihr auch ein großes Handtuch nehmen (wir werden Übungen auf dem Boden machen und da ist es auf einer Matte/ einem Handtuch angenehmer). Außerdem braucht ihr ein Theraband. Gerne berate ich euch, welche Stärke ihr benötigt. Wasserflasche nicht vergessen!