Dein Naturglück:
Private Wanderung inklusive Krafttraining
Katharina
Trainerin
Ihr seit eine Gruppe von Freund*innen, Arbeitskolleg*innen oder Familie und wollte gemeinsam eine Wanderung mitten im Grünen machen? Zusätzlich möchtet ihr die Wanderung mit Krafttraining verbinden? Dann sind unsere Naturglück-Wanderungen inklusive Krafttraining genau das Richtige für euch! Unser Naturglück eignet sich auch perfekt als Geschenk für Freund*innen und Familie, als Familienevent, für Polterrunden oder auch als Firmenevent oder Teambuildingevent.
Naturglück-Routen
Nussbergglück:
Daten: ca. 5km, ca. 200hm
Start und Ziel: Eroicagasse Ecke Dennweg, 1190 Wien
Streckenverlauf: Wagnerei – Weinberge bergauf zur Eichelhofstraße – Unterer Weisleitenweg zum Heurigen Sirbu – Weinberge bergab zur Wagnerei
Highlights: Wienblick, Weinberge, viele Heurige zum Einkehren nachher
Schlossglück:
Daten: zwischen 4 und 5,5 km wählbar, ca.100hm
Start und Ziel: Schloss Wilhelminenberg
Streckenverlauf: vom Schloss Wilhelminenberg (Wienblick) – im Wald zur Steinbruchwiese – Steinhofgründe – Vogeltenngasse – über Stiegen (Paulinensteig) zurück zum Schloss
Highlights: Wienblick, Steinhofgründe, Schloss Wilhelminenberg, Stiegen (extra Training für Gesäß-Muskulatur)
Heubergglück:
Daten: ca. 6,7km, ca. 200hm
Start und Ziel: Exelbergstraße 32, 1170 Wien
Streckenverlauf: Manameierei – Schwarzenberg Allee – Wald bergauf (steil) – Heuberg(Kreuzeichenwiese) – Schottenhof – Manameierei
Highlights: Wienblick, Schwarzenbergpark, Wiener Wald, Manameierei zum Einkehren nachher
Weitere Naturglück-Routen:
- Jägerwiesenglück
- Bisambergglück
- Hermesglück
- Himmelglück
- Leopoldsbergglück
Beschreibung
Diese Wanderung wird ganz individuell auf euch angepasst, eines ist aber klar: unsere Naturglück Routen an der frischen Luft werden uns durch die schönsten Orte am Stadtrand Wiens führen. (auf Wunsch auch gerne außerhalb Wiens) Unser Outdoor Cardio-Power Training beginnen wir mit aktivem dehnen unserer Muskulatur und mobilisieren unserer Gelenke. Damit bereiten wir unseren Körper optimal auf die Bewegung vor. Nachdem wir bereit sind starten wir unser Ausdauertraining im Low-Intensity Bereich. Durch flottes Gehen trainieren wir das Herzkreislaufsystem und verbessern unsere Grundlagenausdauer. Während unserer Route trainieren wir in verschiedenen Kraft-Blöcken Beine, Arme, Rücken, Bauch und Po. Sehr gerne passe ich den Schwerpunkt des Krafttrainings an eure individuellen Wünsche an. Diese Kraft-Blöcke werden immer wieder mit High-Intensity Blöcken kombiniert. Die Intensität der Übungen ist individuell gestaltbar, damit es für alle optimal ist. Danach werden wir locker Ausgehen und zum Abschluss gemeinsam dehnen.
Struktur des Trainings
Dieses private Training findet als Kleingruppentraining statt und es gibt drei Varianten: Möglichkeit 1 ist eine Gruppe bis zu 4 Personen, Möglichkeit 2 ist eine Gruppe zwischen 5- 8 Personen und Möglichkeit 3 ist eine Gruppe ab 9 Personen.
Das brauchst Du
Unsere Wanderung dauert ca. 3 Stunden, aber ich richte mich hier sehr gerne an eure individuellen Wünsche. Ihr benötigt neben Freude an Bewegung und dem Wunsch, euren Körper in den Mittelpunkt zu stellen, eine Sport- oder Pilatesmatte, welche ihr am besten auf einem Rucksack befestigst. Wenn ihr keine Pilatesmatte habt, gebt mir Bescheid und ich nehme euch gegen eine Leihgebühr von 5€ gerne eine mit. Alternativ könnt ihr auch ein großes Handtuch nehmen (wir werden Übungen auf dem Boden machen und da ist es auf einer Matte/ einem Handtuch angenehmer). Außerdem braucht ihr ein Theraband. Gerne berate ich euch, welche Stärke ihr benötigt. Wasserflasche nicht vergessen!
