Pünktlich mit dem Ausklang einer Woche verbinden wir bei diesem Outdoor-Training leichte Bewegung, Ausdauer- und Kraftübungen. Ganz nach dem Motto: Friday Im in Love. Unsere Routen an der frischen Luft werden uns durch die schönsten Orte am Stadtrand Wiens führen. Wir werden den möglichen Stress der Arbeitswoche vollkommen hinter uns lassen und einen gelungenen Einstieg des Wohlbefindens in das Wochenende schaffen. Unser Outdoor Cardio-Power Training beginnen wir mit aktivem dehnen unserer Muskulatur und mobilisieren unserer Gelenke. Damit bereiten wir unseren Körper optimal auf die Bewegung vor. Nachdem wir bereit sind starten wir unser Ausdauertraining im Low-Intensity Bereich. Durch flottes Gehen trainieren wir das Herzkreislaufsystem und verbessern unsere Grundlagenausdauer. Während unserer Route trainieren wir in verschiedenen Kraft-Blöcken Beine, Arme, Rücken, Bauch und Po. Diese Kraft-Blöcke werden immer wieder mit High-Intensity Blöcken kombiniert. Die Intensität der Übungen ist individuell gestaltbar. Danach werden wir locker Ausgehen und zum Abschluss gemeinsam dehnen.

Dieses Training findet als Kleingruppentraining ab 4 Personen statt. Damit die Qualität hoch ist, ist das Training auf maximal 10 Personen begrenzt.

Dieses Training dauert ca. 3 Stunden und Du benötigst neben Freude an Bewegung und dem Wunsch, Deinen Körper in den Mittelpunkt zu stellen, eine Sport- oder Pilatesmatte, welche Du am besten auf einem Rucksack befestigst. Wenn Du keine Pilatesmatte hast, gib mir Bescheid und ich nehme Dir gegen eine Leihgebühr von 5€ gerne eine mit. Alternativ kannst Du auch ein großes Handtuch nehmen. Außerdem brauchst Du ein Theraband. Wenn Du keines hast, lass es mich wissen dann kann ich Dich gerne bei der Auswahl der richtigen Stärke beraten. Wasserflasche nicht vergessen!