Dein Naturglück: Private Wanderung mit Krafttraining
Du möchtest gemeinsam mit Freunden, deiner Familie oder mit Arbeitskollegen eine Wanderung in der schönen Natur machen? Zusätzlich wollt ihr auch Krafttraining machen? Dann ist unsere private Wanderung inklusive Krafttraining genau das richtige für euch!
Pre- und postnatales Training
Katharina
Trainerin
Fit bleiben in der Schwangerschaft und fit werden nach der Geburt!
Beschreibung
Du bist gerade schwanger und möchtest Dich fit und gesund halten? Oder Du hast gerade ein Baby bekommen und möchtest wieder einsteigen?
Als ausgebildete pre- und postnatale Trainerin begleite ich Dich sehr gerne auf diesem Weg. Wir stärken Deinen Körper, ganz in Deinem Tempo. Besonderes Augenmerk lege ich hierbei auf einen starken Beckenboden.
Da ich selbst auch Mami bin, weiß ich wie es sich anfühlt wieder mit dem Sport zu starten. Das kann ganz schön herausfordernd sein: wenig Schlaf, wenig Zeit, oder auch nicht zu wissen was man machen darf und soll. Gerne helfe ich Dir dabei.
Struktur des Trainings
Dieses Training ist ein Training nur für Dich (und Dein Baby :)) Hier konzentriere ich mich 100% auf Dich und als pre- und postnatale Trainerin begleite ich Dich auf diesem besonderen Weg.
Das brauchst Du
Bei einigen Übungen werden wir am Boden liegen, deswegen solltest Du ein Handtuch oder eine Sportmatte mitnehmen. Wenn Du eine Sportmatte benötigst, lass es mich wissen und ich nehme Dir gegen eine Leihgebühr von 5€ gerne eine mit. Außerdem brauchst Du ein Theraband. Wenn Du keines hast, lass es mich wissen dann kann ich Dich gerne bei der Auswahl der richtigen Stärke beraten. Wasserflasche nicht vergessen!
WICHTIG: Bitte kläre vor dem Training mit Deinem Arzt, Deiner Ärztin, ob Du wieder bzw. noch Trainieren darfst.
Personal Training
Personal Training
Das beste Krafttraining findet in der Natur statt!
Beschreibung
Du möchtest lieber Dein ganz persönliches Training haben und mit mir 1 Stunde alleine trainieren? Dann ist das NatureFit Personal Training genau das richtige für Dich. Nach einem Erstgespräch werden wir gemeinsam Deine individuellen Ziele definieren. Ich werde das Training immer wieder auf Dich anpassen und zusammen erreichen wir Deine Ziele.
Struktur des Trainings
Dieses Training findet nur zu zweit statt. Dadurch können wir uns 100% auf Deine Ziele konzentrieren.
Das brauchst Du
Bei einigen Übungen werden wir am Boden liegen, deswegen solltest Du ein Handtuch oder eine Sportmatte mitnehmen. Wenn Du eine Sportmatte benötigst, lass es mich wissen und ich nehme Dir gegen eine Leihgebühr von 5€ gerne eine mit. Außerdem brauchst Du ein Theraband. Wenn Du keines hast, lass es mich wissen dann kann ich Dich gerne bei der Auswahl der richtigen Stärke beraten. Wasserflasche nicht vergessen!
NatureFit Retreat Südweststeiermark
Du liebst es, Dich in netter Gesellschaft und in der frischen Luft an den schönsten Orten in Österreichs Bergen zu bewegen? Dann ist unser begleitetes Wander-Wochenende genau das Richtige für Dich.
Wir starten unser Wochenende am Freitag nach der Anreise mit einer Krafttrainingseinheit und werden gemeinsam unsere Muskulatur dehnen. Du wirst merken, Dein Körper wird sich entspannen und Du lässt schnell den Stress der Woche hinter Dir. Am Abend werden wir gemeinsam (und freiwillig) Essen gehen, die folgenden Aktivitäten besprechen und den Tag gemütlich ausklingen lassen.
Am Samstag starten wir mit einer ausgedehnten Bergwanderung. Wir werden die Natur und die Aussicht genießen, unser Körper und Geist werden sich über die frische Luft freuen und auf einer Almhütte wartet eine Stärkung auf uns. Nach dieser Tour kannst Du Dich am Nachmittag am See oder in der Sauna entspannen. Am Abend erwartet Dich optional ein Fachvortrag zu Fragen der Bewegung und Gesundheit – lass Dich überraschen. Bei bester Kulinarik lassen wir den Tag gemeinsam Revue passieren.
Am Sonntag gibt es je nach Interesse und abhängig vom Wetter Krafttraining in der Natur, oder wir gehen eine Runde laufen bzw. Radfahren. Wir kümmern uns um die Organisation des Wochenendes, die fachliche Begleitung aller Aktivitäten sowie um alles Weitere :). Genaue Termine und Orte werden in Kürze bekannt gegeben.
Outdoor Krafttraining
Bei diesem Training im Grünen werden wir unseren gesamten Körper kräftigen. Nachdem gezielten Aufwärm- und Gelenksmobilisierungsübungen starten wir mit dem Krafttraining auf einer Sport- oder Pilatesmatte. Wir werden gezielt Beine, Arme, Rücken, Bauch und Po aufeinander abgestimmt trainieren. Besonderes Augenmerk wird auf die technisch korrekte Ausführung der Übungen gelegt. Die Intensität der Übungen ist beliebig und je nach der persönlichen Leistungsfähigkeit anpassbar gestaltet.
„Das beste Krafttraining findet in der Natur statt!“
Dieses (auf Wunsch) intensive Krafttraining wird eine gute Stunde dauern und findet mitten im Grünen auf einer ruhigen Wiese in Dornbach (1170 Wien) oder auf der Bellevuewiese (1190 Wien) statt. Garderoben und Duschmöglichkeiten sowie eine Bar für Getränke stehen vor Ort für Euch zur Verfügung. Wenn Du eine Sportmatte benötigst, lass es mich wissen und ich nehme Dir gegen eine Leihgebühr von 5€ gerne eine mit.
Friday im in love: Wandern mit Krafttraining
Pünktlich mit dem Ausklang einer Woche verbinden wir bei diesem Outdoor-Training leichte Bewegung, Ausdauer- und Kraftübungen. Ganz nach dem Motto: Friday Im in Love. Unsere Routen in der frischen Luft werden uns durch die schönsten Orte am Stadtrand Wiens führen. Wir werden den möglichen Stress der Arbeitswoche vollkommen hinter uns lassen und einen gelungener Einstieg des Wohlbefindens in das Wochenende schaffen.
Unser Outdoor Cardio-Power Training beginnen wir mit aktivem Dehnen unserer Muskulatur und Mobilisieren unserer Gelenke. Damit bereiten wir nicht nur unseren Körper auf die Bewegung optimal vor. Nachdem wir bereit sind starten wir unser Ausdauertraining im Low-Intensity Bereich. Durch flottes Gehen trainieren wir das Herzkreislaufsystem und verbessern unsere Grundlagenausdauer. Während unserer Route trainieren wir in verschiedenen Kraft-Blöcken Beine, Arme, Rücken, Bauch und Po. Am Ende der Route gibt es noch einen High-Intensity Block. Die Intensität der Übungen ist individuell gestaltbar. Danach werden wir locker Ausgehen und zum Abschluss gemeinsam dehnen.
Dieses Training dauert ca. 3 Stunden und Du benötigst neben Freude an Bewegung und dem Wunsch, Deinen Körper in den Mittelpunkt zu stellen, eine Sport- oder Pilatesmatte, welche Du am besten auf einem Rucksack befestigst. Wenn Du keine Pilatesmatte hast, gib mir Bescheid und ich nehme Dir gegen eine Leihgebühr von 5€ gerne eine mit.
„Der schönste Weg ins Wochenende zu starten!“